Taekwondo ITF per adulti
Posso iniziare anche se non sono allenato?
"Vorrei provare, ma sono completamente fuori forma.
"Ho più di trent'anni, ormai sarà troppo tardi."
"Non sono flessibile."
"Non ho mai fatto arti marziali."
"E se fossi l'unico principiante?"
Sono pensieri molto comuni.
E spesso sono proprio questi pensieri a impedire a una persona di iniziare.
La realtà è molto più semplice:
non devi essere già allenato per iniziare ad allenarti.
Il Taekwondo ITF è adatto agli adulti?
Sì.
Naturalmente l'allenamento deve essere adattato al livello della persona.
All'inizio si lavora soprattutto su:
tecnica di base;
coordinazione;
mobilità;
equilibrio;
capacità aerobica;
forza generale;
controllo del corpo.
Il livello viene costruito progressivamente.
Sono troppo vecchio per iniziare?
È una delle convinzioni più frequenti.
Ma bisogna distinguere due cose:
iniziare a fare sport e iniziare una carriera agonistica internazionale.
Sono due obiettivi completamente diversi.
Una persona adulta può iniziare il Taekwondo ITF per moltissimi motivi:
rimettersi in forma;
imparare un'arte marziale;
migliorare la mobilità;
conoscere nuove persone;
aumentare la fiducia;
sfidarsi;
scaricare lo stress;
acquisire nuove competenze motorie.
Non bisogna avere necessariamente un obiettivo agonistico.
Non sono flessibile: è un problema?
No.
La flessibilità è una qualità allenabile.
Naturalmente ogni persona parte da un livello diverso.
All'inizio alcuni movimenti possono risultare difficili.
Questo è normale.
Il problema non è non riuscire subito.
Il problema sarebbe pretendere di fare tutto subito.
La mobilità migliora attraverso un lavoro progressivo e costante.
Sono completamente fuori forma
Anche questo non è un motivo per evitare la palestra.
In realtà potrebbe essere esattamente il motivo per cui andarci.
L'importante è iniziare con un'intensità adeguata, e costruire una base solida.
La continuità vale più dell'eccesso di entusiasmo iniziale.
Cosa succede durante una prima lezione?
Ogni scuola ha il proprio metodo, ma generalmente una lezione per principianti può includere:
Riscaldamento
Serve a preparare progressivamente il corpo al movimento.
Mobilità
Si lavora sulle principali articolazioni coinvolte nell'attività.
Tecnica
Si imparano movimenti semplici e progressivi.
Esercizi individuali e a coppie
Permettono di applicare ciò che si sta imparando.
Condizionamento fisico
Si possono inserire esercizi per forza, resistenza e coordinazione.
Defaticamento
La sessione termina riportando gradualmente il corpo a uno stato di recupero.
Devo avere paura di fare una brutta figura?
No.
Chi inizia oggi è un principiante.
Punto.
Non dovrebbe essere richiesto di muoversi come una cintura nera.
Ogni atleta esperto è stato principiante almeno una volta.
In una buona palestra, il principiante deve sentirsi accolto, seguito e libero di imparare senza vergognarsi dei propri errori.
Il Taekwondo ITF aiuta a dimagrire?
Può contribuire al dispendio energetico e al miglioramento della forma fisica.
Ma non esiste uno sport che, da solo, garantisca il dimagrimento.
I risultati dipendono dall'insieme di attività fisica, alimentazione, recupero, sonno e abitudini quotidiane.
Il vero vantaggio del Taekwondo ITF può essere anche un altro:
rendere l'attività fisica più coinvolgente.
Se ti diverti e trovi un ambiente che ti motiva, può diventare più facile essere costante.
E se lavoro tutto il giorno?
È proprio qui che la praticità diventa importante.
Un'attività sportiva non deve necessariamente occupare ogni giorno della settimana.
Anche due allenamenti regolari possono rappresentare un ottimo punto di partenza.
L'obiettivo non è fare tutto.
È iniziare e costruire una routine sostenibile.
Non aspettare di essere in forma per iniziare.
Inizia e lascia che il percorso contribuisca a farti migliorare.
Non aspettare di essere flessibile.
La mobilità si allena.
Non aspettare di essere sicuro.
La sicurezza cresce con l'esperienza.
Vuoi provare?
Non devi essere già allenato per iniziare. Devi soltanto fare il primo passo.
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